jem nie jem

[...] zamiast kurczaka ryba) + surówka z warzyw i mała łyżeczka oliwy z oliwek trening a po nim odżywka 4. makaron z białym serem + dwa jajka + dwie kromki chleba wieloziarnistego z serkiem wiejskim 5. przed snem jogurt/kefir i jakiś owoc. zaznaczam, że używam także masła prawdziwego i jem czekoladę(nutella) pomiędzy posiłkami - może to przez to??

o taka odpowiedz mi chodzilo, ale zrozum, ze ja nie mam tendencji do tycia, a jem na prawde sporo, dlatego chcialbym cos kupic. Jakis gainer moze? Doradzcie cos prosze. Pozdrawiam.

Ciezko bedzie z tymi warzywami. Z suplementow to witaminy olimpa jem codziennie a z blonnikiem to nie mam problemow.

około 3x (nie chodzi mi o wymioty) ;p ale jem dużo (znaczy moja deita tego wymaga) masa stoi ale nie ma mowy zebym zwiekszyl ilosc kalori wiec niewiem

[...] II posiłek orzech+(jak nie jestem w szkole) serek wiejski 200g III posiłek ryż 100g+oliwa z oliwek/o.lniany łyżka+200g kurczaka z teflonu IV posiłek kasz jęczmienna 100g+150g łosoś z teflonu V posiłek płatki owsiane 100g+4-5 jajek całych+ warzywko (tutaj dodaje, bo zwykle wtedy jem najwięcej warzyw, głównie marchewka) VI posiłek twaróg chudy 200g

Napisz co jesz w ciągu dnia bo stwierdzenie jem za 2 nic nie mówi:)

nie zdarze zjesc 2 bo przerwa 5 min 4 sie na schodach przepycha 1 jem bulke i dokanczam ja jeszcze na lekcji czasem xD

czesto jem w czasie lekcji ale to i tak nic nie daje pod koniec i tak gloduje a o silownie w czasie trwania treningu to niemamowy zdycham zglodu potem wracam do chaty i 2 obidy wciagam nieraz

[...] sypie tak "na oko" ) 2 sniadanie: Kanapki z pasztetem lub bialym serkiem Obiad: Ryż brazowy lub bialy ( zalezy na jaki mam ochote :) ) ew. makaron zawsze jakis kawalek mieska dwie szklanki mleka i jakies warzywka 2 obiad: jem to co jest :) Kolacja: Kasza gryczana z sosem ew. ryz na slodko podjadam zawsze jakies owoce ( banany, jablka)

Na wstępie na diete mnie nie stać a suplementy kupiłem bo w wakacje sobie dorobiłem w pracy a jeśli chodzi o posiłki to jem wszystko obiady zawsze dokładki mleko z kakaem serki szynkę wszystko co zawiera białko a napewno tzw grosz do grosza a będzie kokosza więc zawsze tam dziennie uzbiera się białka . A mógłby ktoś rozpisać mi cykl z góry [...]

Jedno żółtko dziennie możesz zjeść i nie umrzesz od tego. Ja jem czasem 3-4 żółtka dziennie (zależy kiedy) a czasem w ogóle, niemniej nie mam problemów z cholesterolem.

a i jeszcze jedno pytanko ;) jezeli jem ten twarog na noc to nie bede musial inwestowac w bialko (kazeine na noc) co nie?? Lepiej ta kaske przeznaczyc na serwatke po treningu?? Dobrze mysle??

Też jem obiad.Mam 16 lat, ide do technikum które jest na drugim końcu bydgoszczy zanim odrobie lekcje naucze sie zjem zrobie trening to napewno zdąze ugotować.Staram sie kupywać gotowe rzeczy (twarogi,tuńczyki,płatki z mlekiem,jaja i ryz łatwo sie gotuje).Gainerka powiedzmy ,że dostane.A na tamte suple uzbierałem.Pozatym jestem uzależniony od [...]

Nie mam diety ulozonej ale staram sie jesc rzeczy w ktorych jest dosc bialka. Z tego co wiem to na maja wage czyli 79-80 kg potrzeba od 160-200g bialka czego dowiedzialem sie juz na tym forum. Lecz z tego co jem na pewno tyle nie uzyskam.

:D z dietą to jem na zmianę różnie, bo bym wymiotował tym samym:D I zdrowo nie byłoby to raczej. Co masz dokładnie na myśli z tą dietą?

no to daj jakąś sensowną i nie kosztowna diete i zeby starzy sie nie kapneli że jem jakieś suplementy bo by było po mnie!!!!

ja jem mniej wiecej tyle samo kalafiora dziennie (poza stertą innych warzyw). nie liczy sie kalafiora

Jem dużo ale to nic nie daje. musi dawac:-) fizjologa naszego organizmu uksztaltowana jest tak, ze jak jesz powyzej zapotrzebowania to efekt bedzie zawsze: -albo zbudujesz miesnie -albo bedziesz gromadzil tluszcz nie ma innej opcji, ze energia gdzies wyfrunie z Ciebie, a Ty ne zyskasz na tym kompletnie nic. odpowiedz jest jedna, nadal tych kalorii [...]

Diete mam rozpisaną tak: jem 5 posiłków w każdym z nich mam: Białko-25g Węgle-80g Tłuszcz-20g A zaraz po siłowni mam 100g Węgli i 50g rodzynków. Wymiarów nie mierzyłem. Proszę o jakieś porady

nie jeszcze jem przed treningiem i potem dopiero ale nie jest to za duzo 30 g na raz?